{"id":27617,"date":"2021-03-01T18:05:44","date_gmt":"2021-03-01T17:05:44","guid":{"rendered":"https:\/\/schoolaboo.ch\/?p=27617"},"modified":"2021-03-01T18:12:30","modified_gmt":"2021-03-01T17:12:30","slug":"pruefungsangst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schoolaboo.com\/ru\/pruefungsangst\/","title":{"rendered":"Pr\u00fcfungsangst bek\u00e4mpfen und gute Noten schreiben"},"content":{"rendered":"

Bald sind die Aufnahmepr\u00fcfungen f\u00fcrs Gymnasium. Grund genug heute einen Blog \u00fcber die Pr\u00fcfungsangst zu schreiben. Pr\u00fcfungen jeglicher Art bedeuten bedeutet Anspannung und Lampenfieber f\u00fcr die meisten. Beides ist nicht per se schlecht. Lampenfieber zeigt uns, dass es uns wichtig ist und kann uns sogar zu H\u00f6chstleistungen antreiben. Wir wollen es dann zeigen! Somit ist etwas Nervosit\u00e4t oder Lampenfieber nichts Schlimmes, sondern etwas Positives!<\/em><\/p>\n

Ganz anders sieht es bei der Pr\u00fcfungsangst aus, die mittlerweile gem\u00e4ss Studien fast jedes zweite Kind kennt. Sie \u00e4ussert sich oftmals in Kopf- und Bauchschmerzen, Aggression, Schlafst\u00f6rungen, Schwitzen, Herzrasen, Zittern und Schwinden. Diese Pr\u00fcfungsangst hemmt leider sogar selbst gute Sch\u00fcler. Sie l\u00e4sst den Sch\u00fcler nicht seine beste Leistung abrufen. Die Noten fallen schlecht aus, was in einer Folgepr\u00fcfung noch mehr Angst erzeugen kann. Das Kind hat das Gef\u00fchl nicht mehr zu gen\u00fcgen und im schlimmsten Fall verweigert es k\u00fcnftig seine Lernbem\u00fchungen total. Was also kann das Kind gegen seine Pr\u00fcfungsangst tun? Und wie k\u00f6nnen Eltern Ihre Kinder unterst\u00fctzen?\u00a0Wir haben beim Jugendcoach Milan Schmed, von schoolaboo.com, nachgefragt<\/em>.<\/p>\n

Milan Schmed, was r\u00e4tst Du Kindern, die unter Pr\u00fcfungsangst leiden?<\/strong><\/p>\n

Zuallererst mal, bravo, dass du dich mit dem Thema an einen Erwachsenen wendest. Dies ist immer der erste Schritt. Es kann die Lehrkraft sein, die Eltern oder auch ein unabh\u00e4ngiger Lerncoach. Die Eltern k\u00f6nnen sehr viel dazu beitragen, dem Kind die Pr\u00fcfungsangst zu nehmen. Grunds\u00e4tzlich gibt es nicht DEN Rat. Pr\u00fcfungsangst muss mit jedem Kind oder Jugendlichen individuell analysiert und angegangen werden. Ratschl\u00e4ge n\u00fctzen da wenig, der Coach hilft dem Coachee SEINEN\/IHREN Weg zu finden, mit der Angst umzugehen.<\/p>\n

Bevor wir uns den Eltern zuwenden, hast du f\u00fcr das Kind trotzdem ein paar gute Tipps?<\/strong><\/p>\n

An der Pr\u00fcfung selbst, nicht gleich loslegen! Sondern erst mal 10 langsame und tiefe Atemz\u00fcge. Oder eine Schluck Wasser trinken und den Blick kurz ins freie Wenden. Ins freie Wenden funktioniert zum Beispiel gut, wenn man versucht im Raum alle Ecken auf der Decke wahrzunehmen. So kannst du dich sammeln, im Raum und Moment ankommen und allf\u00e4llig aufkommende Panik verscheuchen. Vielleicht hast du aber schon deinen ganz eigenen Trick gefunden, dich zu beruhigen. Ganz grossartig w\u00e4re, wenn du schon w\u00e4hrend dem Lernen dir etwas angew\u00f6hnt hast. Ein eigenes Lernmantra kann auch helfen. Das ist ein motivierender Satz, denn du dir aufh\u00e4ngst und h\u00e4ufig liest. Beispielweise: «Ich schaffe das locker!» Diesen Satz kannst du dir zu Beginn der Pr\u00fcfung auch einfach aufsagen und wenn du dabei sogar l\u00e4chelst, dann wirst du ein angenehmes Gef\u00fchl sp\u00fcren und im Nu ruhiger sein.<\/p>\n

\u00dcbrigens gibt es auch den altbekannten Trick in der Pr\u00fcfung erst mit einfachen Aufgaben zu beginnen. Das schafft Zuversicht. Bei Konzentrationsproblemen einfach die anderen Aufgaben zudecken und eine nach der anderen abarbeiten.\u00a0Nicht vergessen, versuchen genug zu schlafen und z.B. ein Haferflockenfr\u00fchst\u00fcck ist Gehirnnahrung!\u00a0Aber wie oben schon erw\u00e4hnt, was bei einem hilft, kann bei der anderen nichts n\u00fctzen. Es muss individuell angeschaut werden.<\/p>\n

Du hast es schon anget\u00f6nt, wie k\u00f6nnen die Eltern dem Kind helfen?<\/strong><\/p>\n

Ihre Rolle ist wichtig. Sind sie selbst angespannt vor den Pr\u00fcfungen und haben eine hohe Erwartungshaltung an die Kinder, dann kann das tendenziell nur schiefgehen. Aber das ist nat\u00fcrlich leichter gesagt als getan. Wichtig f\u00fcr das Kind ist aber, dass es merkt, dass es auch mit schlechten Noten geliebt wird. Gemeinsam dar\u00fcber reden und zeigen, dass Nervosit\u00e4t vor einer Pr\u00fcfung etwas Normales ist und auch Erwachsene versp\u00fcren kann dem Kind helfen. Vielleicht k\u00f6nnen die Eltern zusammen mit dem Kind ein Mantra finden oder eine Routine, die ihm hilft? Nichts bringen Belohnungen in Aussicht zu stellen. Sie k\u00f6nnen den Druck verst\u00e4rken.
\nWas h\u00e4ufig vergessen wird; small wins sollte man auch schon feiern. Steigen die Noten von 2.5 auf 3.8, dann ist das schon ein Erfolg. Man muss nicht direkt von 2.5 auf eine 5.5 kommen. Jeder Schritt in die richtige Richtung ist ein Erfolg und darf auch als solchen angesehen und gefeiert werden.<\/p>\n

Wenn es aber partout nicht klappt? Was dann?<\/strong><\/p>\n

Ein Coach kann helfen gemeinsam mit dem Kind die Angst anzusehen und die Ursache zu identifizieren. Oft liegt es auch am Selbstvertrauen, warum ein Kind eine Pr\u00fcfungsangst entwickelt. Dieses kann ein Coach helfen zu st\u00e4rken. Nat\u00fcrlich hat der Profi eine Menge weiterer Tricks und Tipps, wie sich die Pr\u00fcfungsangst verfl\u00fcchtigt und der Lernerfolg einstellt. Dies geht aber nicht von heute auf Morgen. Wie so vieles braucht es etwas Geduld und etwa 3 bis 5 Sitzungen, bis die Pr\u00fcfungsangst weg ist. Helfen kann ein Coach dem Kind auch bei Lerntechniken, pers\u00f6nlichen Themen und der Berufswahl. Oft sind die Eltern dabei zu nahe dran und bringen ihre eigenen positiven und negativen Erfahrungen mit. Ein Coach kann das neutral und in einem neuen Setting mit dem Kind ansehen und die beste L\u00f6sung f\u00fcrs Kind finden.<\/p>\n

Noch ein Wort zu schoolaboo? Wie kann man sich da melden und wer kann sich melden?<\/strong><\/p>\n

Ein Coaching kann jeder buchen auch die Eltern. Auf schoolaboo finden sich weitere Informationen dazu.<\/a> Zum Beispiel kann man nachlesen, wer die Coaches sind und welche Berufserfahrungen sie haben. Mittels Bookingtool<\/a> kann sogar der gew\u00fcnschte Coach ausgew\u00e4hlt werden.<\/p>\nGymnasium<\/a>Lernschwierigkeiten<\/a>Matura<\/a>Privatschule<\/a>Pr\u00fcfungsangst<\/a>Sekundarstufe 2<\/a><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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