{"id":27774,"date":"2021-03-04T20:37:05","date_gmt":"2021-03-04T19:37:05","guid":{"rendered":"https:\/\/schoolaboo.ch\/combattre-lanxiete-liee-aux-examens-et-obtenir-de-bonnes-notes\/"},"modified":"2021-03-04T20:37:05","modified_gmt":"2021-03-04T19:37:05","slug":"combattre-lanxiete-liee-aux-examens-et-obtenir-de-bonnes-notes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schoolaboo.com\/fr\/combattre-lanxiete-liee-aux-examens-et-obtenir-de-bonnes-notes\/","title":{"rendered":"Combattre l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e aux examens et obtenir de bonnes notes"},"content":{"rendered":"

Les examens d’entr\u00e9e au lyc\u00e9e auront lieu bient\u00f4t. Raison suffisante pour \u00e9crire un blog sur l’anxi\u00e9t\u00e9 aux examens aujourd’hui. Les examens de toute nature sont synonymes de tension et de trac pour la plupart. Ni l’un ni l’autre n’est mauvais en soi. Le trac nous montre qu’il est important pour nous et peut m\u00eame nous conduire \u00e0 des performances optimales. Nous voulons le montrer alors! Un peu de nervosit\u00e9 ou de trac n’est donc rien de mal, mais quelque chose de positif!<\/em><\/p>\n

La situation est compl\u00e8tement diff\u00e9rente en ce qui concerne l’anxi\u00e9t\u00e9 aux examens, qui, selon les \u00e9tudes, conna\u00eet d\u00e9sormais presque un enfant sur deux. Il se manifeste souvent par des maux de t\u00eate et des douleurs abdominales, de l’agressivit\u00e9, de l’insomnie, de la transpiration, des battements cardiaques, des tremblements et une d\u00e9croissance. Malheureusement, cette peur de l’examen inhibe m\u00eame les bons \u00e9l\u00e8ves. Cela ne permet pas \u00e0 l’\u00e9tudiant de donner le meilleur d’eux-m\u00eames. Les notes sont mauvaises, ce qui peut cr\u00e9er encore plus de peur lors d’un examen de suivi. L’enfant a le sentiment qu’il ne suffit plus et, dans le pire des cas, il refusera de tenter d’apprendre compl\u00e8tement \u00e0 l’avenir. Alors, que peut faire l’enfant \u00e0 propos de son anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au test? Et comment les parents peuvent-ils soutenir leurs enfants? Nous avons demand\u00e9 \u00e0 l’entra\u00eeneur des jeunes Milan Schmed de schoolaboo.com.<\/em><\/p>\n

Milan Schmed, que conseillez-vous aux enfants qui souffrent d’anxi\u00e9t\u00e9 aux examens?<\/strong><\/p>\n

Tout d’abord, bravo, que vous vous adressez au sujet \u00e0 un adulte. C’est toujours la premi\u00e8re \u00e9tape. Cela peut \u00eatre l’enseignant, les parents ou un coach d’apprentissage ind\u00e9pendant. Les parents peuvent faire beaucoup pour soulager leur enfant de l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e aux examens. Fondamentalement, le Conseil n’existe pas. L’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l’examen doit \u00eatre analys\u00e9e et trait\u00e9e individuellement avec chaque enfant ou jeune. Les conseils sont de peu d’utilit\u00e9, le coach aide le coach\u00e9 \u200b\u200b\u00e0 trouver SON \/ SON moyen de faire face \u00e0 la peur.<\/p>\n

Avant de nous tourner vers les parents, avez-vous encore de bons conseils pour l’enfant?<\/strong><\/p>\n

Sur l’examen lui-m\u00eame, ne commencez pas tout de suite! Mais d’abord 10 respirations lentes et profondes. Ou prenez une gorg\u00e9e d’eau et jetez un coup d’\u0153il aux alentours. Tourner librement, par exemple, fonctionne bien si vous essayez de percevoir tous les coins du plafond dans la pi\u00e8ce. Ainsi, vous pouvez vous ressaisir, arriver dans la pi\u00e8ce et le moment et effrayer toute panique qui pourrait survenir. Mais peut-\u00eatre avez-vous d\u00e9j\u00e0 trouv\u00e9 votre propre truc pour vous calmer. Ce serait formidable de vous habituer \u00e0 quelque chose pendant vos \u00e9tudes. Votre propre mantra d’apprentissage peut \u00e9galement vous aider. C’est une phrase motivante parce que vous vous accrochez et lisez beaucoup. Par exemple: \u00ab\u00a0Je peux le faire facilement!\u00a0\u00bb Vous pouvez simplement vous dire cette phrase au d\u00e9but de l’examen et si vous souriez m\u00eame en m\u00eame temps, vous ressentirez une sensation agr\u00e9able et serez plus calme en un rien de temps.<\/p>\n

\u00c0 propos, il y a aussi l’astuce bien connue de l’examen pour commencer par des t\u00e2ches simples. Cela cr\u00e9e de la confiance. Si vous avez du mal \u00e0 vous concentrer, couvrez simplement les autres t\u00e2ches et ex\u00e9cutez-les l’une apr\u00e8s l’autre. N’oubliez pas d’essayer de dormir suffisamment et un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 l’avoine, par exemple, est de la nourriture pour le cerveau! Mais comme d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 ci-dessus, ce qui aide avec l’un peut ne pas \u00eatre utile pour l’autre. Il doit \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 individuellement.<\/p>\n

Vous l’avez d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, comment les parents peuvent-ils aider l’enfant?<\/strong><\/p>\n

Votre r\u00f4le est important. Si vous \u00eates vous-m\u00eame tendu avant les examens et que vous attendez beaucoup des enfants, cela ne peut que mal tourner. Mais bien s\u00fbr, c’est plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire. Ce qui est important pour l’enfant, cependant, c’est qu’il remarque qu’il est aim\u00e9 m\u00eame avec de mauvaises notes. En parler ensemble et montrer que la nervosit\u00e9 avant un examen est normale et que les adultes peuvent aussi ressentir peut aider l’enfant. Peut-\u00eatre que les parents peuvent travailler avec l’enfant pour trouver un mantra ou une routine qui les aidera? N’apportez rien pour promettre des r\u00e9compenses. Vous pouvez augmenter la pression.
\nCe qui est souvent oubli\u00e9; Les petites victoires doivent \u00e9galement \u00eatre c\u00e9l\u00e9br\u00e9es. Si les notes passent de 2,5 \u00e0 3,8, c’est d\u00e9j\u00e0 un succ\u00e8s. Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de passer directement de 2,5 \u00e0 5,5. Chaque pas dans la bonne direction est un succ\u00e8s et peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 et c\u00e9l\u00e9br\u00e9 comme tel.<\/p>\n

Mais que faire si \u00e7a ne marche pas? Et alors?<\/strong><\/p>\n

Un entra\u00eeneur peut aider l’enfant \u00e0 regarder la peur et \u00e0 en identifier la cause. Souvent, c’est aussi la confiance en soi qui pousse un enfant \u00e0 d\u00e9velopper une anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au test. Cela peut aider un entra\u00eeneur \u00e0 se renforcer. Bien s\u00fbr, le professionnel a beaucoup d’autres trucs et astuces pour dissiper la peur des examens et r\u00e9ussir \u00e0 apprendre. Mais cela ne se fait pas du jour au lendemain. Comme tant de choses, il faut un peu de patience et environ 3 \u00e0 5 s\u00e9ances avant que l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au test ne disparaisse. Un coach peut \u00e9galement aider l’enfant avec des techniques d’apprentissage, des probl\u00e8mes personnels et des choix de carri\u00e8re. Souvent, les parents sont trop proches et apportent avec eux leurs propres exp\u00e9riences positives et n\u00e9gatives. Un coach peut regarder cela de mani\u00e8re neutre et dans un nouveau cadre avec l’enfant et trouver la meilleure solution pour l’enfant.<\/p>\n

Un mot de plus sur schoolaboo? Comment pouvez-vous les contacter et qui peut vous contacter?<\/strong><\/p>\n

Tout le monde peut r\u00e9server un coaching, m\u00eame les parents. Vous trouverez de plus amples informations sur schoolaboo. Par exemple, vous pouvez lire qui sont les coachs et quelle exp\u00e9rience professionnelle ils ont. L’entra\u00eeneur souhait\u00e9 peut m\u00eame \u00eatre s\u00e9lectionn\u00e9 \u00e0 l’aide de l’outil de r\u00e9servation.<\/p>\n\u00e9cole priv\u00e9e<\/a>Gymnasium<\/a>l'anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e aux examens<\/a>Lernschwierigkeiten<\/a>Matura<\/a>Sekundarstufe 2<\/a><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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